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1ヶ月ちかく空いてのサテライト練習。

体育館あっつー!!
しかも水を買い忘れて、家から持っていた(B-Tウォーターボトルでw)
500ml1本で2時間はキツかった。
★今後は500ml水1本と500mlアミノ系orポカリ系の2本立てで行け!!
 荷物になろうが、どうせ帰りはカラですから! 渇水して死ぬから持ってけ!

練習後、忘れ物を取りに会社に戻ったら
まんまと同僚と新部長に会った。 休出おつかれさまです・・・。

んで帰ってライヴ見に行く予定で1回シャワー浴びて
一段落して、次に意識が戻ったら なんと22時
・・・なんかもう色々終わってるやん。 へぼすぎてイヤ。。


<<今日のメニューとおさらい>>

★アップ

★グラウンダーでの1:1パス練習 (止める&蹴る、ワンタッチ)
 ・ワンタッチのとき、身体より前・ひざより前に足を出してボールを蹴ると
  グラウンダーで返せずボールが跳ねるから、ひざを被せるように蹴る。
  ⇒これ聞いてから格段に跳ねなくなった。
 ・蹴る前と後で左右の人の様子を確認。ゲーム中の視野を意識する。

★ハンドパス練習
 ・ペアの相手とグリッドの中外に別れる。
  グリッド内でボールをハンドパスし合って、誰かに渡したら中外入れ替え
 ・ペアの動きとボールの動きを意識
 ・グリッド外にもボールが入る。ボールの動きに関わらず、ペアと中外を入れ替える
  お互いの位置や意識の確認、ボールを受ける前後で視野を確保できるように

★基礎練習(浮き球)
 ・これまでの繰り返し。
 ・インサイド・インステップはワンタッチで返す
  ももトラップ・胸ップ・アタマはトラップしてインサイドorインステップで返す
  ⇒これが出来ないので、1回落としてからインサイドorインステップで返す
 ・足元系は落ちてくるまで待つこと。足を先に出すから体が縮まったり
  ボールが体より前に落ちなくなったりする。
  次に蹴るのに良いポジションにボールが落とせるように
 ・胸トラは胸を張りすぎてボールをはじいたり
  怖がりすぎて肩がすぼまって、ボールを受けられなかったりしがちだった
 ・ヘディングは背筋の力も有効に。 腕を引く力で背筋からのばねを活かす。
 ・なんでかナゾだけど、ヘディングが一番よく出来るし、一番好き。
  勘所がよくなったのか、おでこも痛くなくなってきた。
 
★ゲーム
 2ゲーム。 足がもつれる・・・。


サテライトの練習は来週でラスト!!

でも前夜は上司の送別会で、なおかつ練習スタートは9時。
休みたい気と戦えーーーー。



<<家練習アドバイス>>

・壁にボールくっつけて置いて、ボールに足をヒットさせるを練習(あてるぐらいで)で
 インサイド・インステップの足を自然と作れるように。
 そのとき、かかとから押し出すことと、足首の固定を忘れないように
・「頭では理解できてるよ。だからあとは回数やって慣れるしかないね。」
・「止まってるボール(orグラウンダーのパス)だと出来てるのに
 動いてる球(とか浮き球)には焦っちゃうから、そこを落ち着いて」
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