【蹴球】練習＆わんこ連勝中☆

1ヶ月ちかく空いてのサテライト練習。

体育館あっつー！！
しかも水を買い忘れて、家から持っていた（B-Tウォーターボトルでｗ）
500ml1本で２時間はキツかった。
★今後は500ml水1本と500mlアミノ系orポカリ系の2本立てで行け！！
　荷物になろうが、どうせ帰りはカラですから！　渇水して死ぬから持ってけ！

練習後、忘れ物を取りに会社に戻ったら
まんまと同僚と新部長に会った。　休出おつかれさまです･･･。

んで帰ってライヴ見に行く予定で1回シャワー浴びて
一段落して、次に意識が戻ったら　なんと22時。
･･･なんかもう色々終わってるやん。　へぼすぎてイヤ。。


<<今日のメニューとおさらい>>

★アップ

★グラウンダーでの１：１パス練習　（止める＆蹴る、ワンタッチ）
　・ワンタッチのとき、身体より前・ひざより前に足を出してボールを蹴ると
　　グラウンダーで返せずボールが跳ねるから、ひざを被せるように蹴る。
　　⇒これ聞いてから格段に跳ねなくなった。
　・蹴る前と後で左右の人の様子を確認。ゲーム中の視野を意識する。

★ハンドパス練習
　・ペアの相手とグリッドの中外に別れる。
　　グリッド内でボールをハンドパスし合って、誰かに渡したら中外入れ替え
　・ペアの動きとボールの動きを意識
　・グリッド外にもボールが入る。ボールの動きに関わらず、ペアと中外を入れ替える
　　お互いの位置や意識の確認、ボールを受ける前後で視野を確保できるように

★基礎練習（浮き球）
　・これまでの繰り返し。
　・インサイド・インステップはワンタッチで返す
　　ももトラップ・胸ップ・アタマはトラップしてインサイドorインステップで返す
　　⇒これが出来ないので、１回落としてからインサイドorインステップで返す
　・足元系は落ちてくるまで待つこと。足を先に出すから体が縮まったり
　　ボールが体より前に落ちなくなったりする。
　　次に蹴るのに良いポジションにボールが落とせるように
　・胸トラは胸を張りすぎてボールをはじいたり
　　怖がりすぎて肩がすぼまって、ボールを受けられなかったりしがちだった
　・ヘディングは背筋の力も有効に。　腕を引く力で背筋からのばねを活かす。
　・なんでかナゾだけど、ヘディングが一番よく出来るし、一番好き。
　　勘所がよくなったのか、おでこも痛くなくなってきた。
　
★ゲーム
　2ゲーム。　足がもつれる・・・。


サテライトの練習は来週でラスト！！

でも前夜は上司の送別会で、なおかつ練習スタートは９時。
休みたい気と戦えーーーー。

<<家練習アドバイス>>

・壁にボールくっつけて置いて、ボールに足をヒットさせるを練習（あてるぐらいで）で
　インサイド・インステップの足を自然と作れるように。
　そのとき、かかとから押し出すことと、足首の固定を忘れないように
・「頭では理解できてるよ。だからあとは回数やって慣れるしかないね。」
・「止まってるボール（orグラウンダーのパス）だと出来てるのに
　動いてる球（とか浮き球）には焦っちゃうから、そこを落ち着いて」